[...] ciąg dalszy waga aktualna 78kg, startowa to 87kg prawie 4 miesiąc redukcji :) Zwracam się do Was z prośbą o ocene mojej sylwetki , co proponujecie robić w tym momencie dalej redukcja czy powoli wchodzić na dobrą masę ?:) Oto fotki :) /SFD/Images/2016/2/29/f1f2974966e0477c9dacfa8de7720e37.jpg [...]
[...] HIIT dodałem po treningu siłowym, 20 sec max i 10 sec wolno i tak 10 razy co zajmuje mi o połowe krócej, ale problem w tym że po takich 10 powtórzeniach nogi już nie chcą dalej jechać, i tutaj pytanie: Czy lepiej pedałować z mniejszą intensywnością a dłużej czy z dużą intensywnością a krócej?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-02-23 [...]
[...] w tygodniu. Choćby dlatego, że nigdy wcześniej takowym nie ćwiczyłem. Dietę mam całkiem niezłą jak na moje warunki, zaś co do regeneracji, staram się jak najlepiej. Ponad 8h snu + ZMA (nie dopisałem w zażywanych suplementach, mój błąd). No, chyba że dalej będziesz uważał, że FBW będzie lepsze - wtedy ok. Wolałem jednak odpowiedzieć na Twój post.
[...] sterydy, że mam wysokie ciśnienie, on mi pomierzy... i co bez problemu i bez żadnych kazań wypisze mi leki i dawkowanie ?? Bo znając tych lekarzy usłysze coś w stylu: po pierwsze odłóż sterydy a dalej pomyślimy co z tobą zrobić... to ja to pierdziele Jak to widzicie ?? W ogóle do jakiego lekarza iść ?? prywatnie ?? skierowanie załatwić czy jak ?
Wrzuccie na luz, mozna krytykowac ale bez chamstwa i glupich tekstow. W koncu to forum jest po to, aby szukac pomocy i konstruktywnej krytyki. Wiec lepiej poradzcie co i jak robic, aby nie marnowal dalej czasu. Chlopak moze ma slaby gen, pewnie trenowal bez jakiejkolwiek wiedzy na domowej silce, wiec fajerwerkow nie ma.
Jak zredukuje to się zobaczy. Teraz nie ma co gdybać. Ciężko żeby było kratę widać przy 85cm w pasie. Tak jak mówię. Zredukuje, wstawię fotki i będę się radził dalej. Jeżeli jeszcze coś macie konkretnego do dodania to proszę bardzo. A jak nie to nic nie piszcie. Wróce za kilka miesięcy. Pozdrawiam EDIT: Nie napisałem, że ćwiczę w domowej siłowni. [...]
a jesli chodzi o jakis fatburner za miesiac moze dwa? Bo widze ze scorch wycofany, mito wycofane, co sie w ogole dzieje na rynku suplementow? O co tam sie biją? A jak wychodzi dyma burn xtreme? dalej ok czy nie bardzo
[...] kg i sztanga nie chce iść do góry) co z tego wynika ? ano to iż każdy z nas wie że w długich setach pierwsze powtórzenia wykonujemy szybko, sprawnie i jakby tak lekko, a im dalej tym gorzej, wolniej i z większym wysiłkiem nam to wszystko idzie, aż dochodzimy do tego ostatniego powtórzenia w którym generujemy jedynie minimalnie wiecej siły niz [...]
no mam ja zamawiałam książki latem nie doszły księgarnia (normalna, a nie jakieś nie wiadomo co) posłała je znoow i dalej ich nie mam :/ a kasę zeżarło Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-12-24 10:31:20
[...] przez pracę wykonaną przez układ (kiedy energia układu maleje) lub nad układem (kiedy energia układu rośnie). Reasumując, praca równa się energii. Mozna by oczywiście dalej to kontynuować i rozważać jak to zmiana energii kinetycznej równa jest pracy wykonanej nad ciałem, jak to suma energii kinetycznej i potencjalnej w układzie, na który [...]
A trening ci sie zmienił czy dalej cwiczysz tak samo jak to wczesniej pisałeś jak masz napisane w cwiczeniu pięc seri po osiem to robisz progresje co serie a powtórzen robisz tyle samo czy jak dzieki za odpowiedz
lol czlowieku jakie problemy xD 3 zasady jelsi nie chesz poledz odrazu lub nie chesz rzyac dalej niz widzisz: 1nie pij na pusty zoladek 2nie pij wytyrany na maxa(zmeczony) 3 nie pij na przerabanym slopncu 2 ostatnie pkt wykorzystuje sie czasme dal szybszej fazy mneij alko potrzebujesz :) ja zaczxolem takz ekiedys tma piwo kumple mi dali pozniejs [...]
[...] dobrego pojęcia o treningu a tym bardziej diecie a bez tego to nie wykorzystasz w 100% żadnego środka. Zrobisz 15 może 20% głównie wody, która po cyklu szybko zleci a Ty dalej będziesz wyglądał jak teraz albo, co bardziej prawdopodobne, jeszcze gorzej. No ale przecież i tak wiesz lepiej %-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-11-17 23:52:13
[...] sie temat np tego ze na plecy wykonuje 8seri !! Nie uwazasz ze jest to dosc malo jesli chodzi o tak duzą partie?? A ja pomyslalem ze skoro na niego dziala to dlaczego dalej uklada sie treningi na ktorych wykonuje sie po 20seri na duze partie! Moze warto sprobowac ten sposob ale nie chce zucac sie nacos co moze nie na wszystkich dziala. [...]
[...] ćwiczenia jak kaptury zapewne chodziło Ci o szrugsy ale są one tu totalnie nie potrzebne.w nogach nic na dwugłowy ud. w plecach brak mc. ogólnie najlepiej jakbyś ćwiczył dalej FBW a przy takim obciążęnie 30kg to słabo i ciężko o mase. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html [...]
[...] trening na pulsie. Nie jest to taki wielki wydatek a dokladnosc napewno wieksza. Ad3,4. Wiaze sie po czesci z tym co wyzej. Na poczatku tez sie nie pocilem ale pozniej im dalej z treningami, i bardziej czlowiek zaawansowany tym bardziej wie jak dac sobie w ****eczke zeby sie nie podniesc, to tez zalezy od naszego organizmu. Pij czesciej bo [...]
Jeden tydzień 5:30, kolejny 9:00. Co tydzień zmieniają mi się godziny pracy, a co za tym idzie pory posiłków oraz treningów. Tak jak radzisz Domer będę dalej szedł tym systemem. Narazie jestem cierpliwy, a poza tym od połowy października rozpoczynam HST z kreatyną. Mam nadzieję, że będą jakieś efekty. Zmieniony przez - plk w dniu 2006-09-23 [...]
Wyliczyłem ze wzoru na forum i wyszło 2580 kcal - 300 = 2280 kcal. Co prawda we wzorze nie była ujęta praca jaką wykonuję codziennie. Jest to lekka praca fizyczna. Idąc dalej wyliczyłem zapotrzebowanie na B/W/T i wyszło mi tak: B - 193 W - 285 T - 40 Nie znam się, ale z tego co czytałem to chyba tłuszczy trochę mało, więc może znajdzie się ktoś [...]
[...] znowu, to na pewno wybiorę się do fizjoterapeuty. A co do ud to tak zrobię, będę je trenował 1 raz w tygodniu. :) Możliwe też jest właśnie że ten ból lędźwi ma coś wspólnego z nogami. Jeżeli trening nie pomoże i dalej będą mnie boleć, to udam się do lekarza i zobaczymy co tam wyduma :P Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-01-09 12:56:16
Limak1990 - Rok stażu - zdj. str: 16, 18
